Goed beginnen is het halve werk
Begin je dag rustig. Geen wekker die je uit bed tettert, geen TikTok-marathon om 08:00 uur ’s ochtends. Laat je telefoon liggen (ja, echt) en begin met iets simpels en meer grounding:
Hoe kom ik uit een dip? Zo plan je de ultieme chilldag om jezelf even te resetten!
Studeren. Werken. Sociaal leven. Deadlines. Meldingen. Ping ping ping. Klinkt het als jouw hoofd op een doorsnee dinsdag? Dan moeten we daar ff een stokje voor steken. Soms heb je gewoon een reset nodig. Een dag waarop je je hoofd uitzet en je batterij oplaadt. Geen druk, geen verplichtingen. Alleen jij en jouw versie van ontspanning. Want geloof me: een burn-out is niet chill om te hebben. Zorg goed voor jezelf en volg een dagje onze chill-day planning om tot rust te komen!
Activiteiten om je helemaal back to yourself te brengen
Creatief bezig zijn is bewezen om je mentale gezondheid te helpen (Jean-Berluche, 2024). Daarom is het belangrijk om dit ook te integreren in je reset day! Wat je precies doet maakt niet uit, maar zorg dat je focust op plezier maken en niet op perfectie.
Een paar susasuggesties:
Nog wat andere suggesties naast letterlijke creativiteit:
Zorg dat je tot rust kán komen
Dit is wellicht niet de leukste maar wel een belangrijke: zorg dat je kamer netjes is! Ruim die afwas even op, gooi een raam open en doe die stapel was vandaag toch echt. Zodra je daarmee klaar bent merk je meteen dat je hoofd wat leger is! Zet een lekkere podcast op of een chill muziekje en je bent er zo mee klaar.
Klaar? Geef jezelf dan een reward voor je harde werk! Een lekker koekje, chocolaatje, iced matcha latte of any other sweet treat.
''Ik heb er nooit tijd voor''... Nu wel!
We hebben allemaal van die dingen waar we van dromen maar dan toch nooit doen omdat ‘life happens’. Steek daar een stokje voor! Tijdens je reset day heb je volop tijd om te werken aan de dingen die je écht wil doen. Hier hebben we wat suggesties en voorbeelden:
Beoefen je free will
Ontbijt als avondeten? Yes. Een fort maken van je bank met dekbedovertrekken? Yes. Snoepen vóór je avondeten? Yes. Een wandeling maken puur en alleen om een lekkere havercappu te scoren? Yes!
Je bent volwassen en dat roept heel wat stress op maar probeer ook de positieve kanten in te zien! Je bent vrij om te doen wat je wil. Luister goed naar je gevoel en doe lekker waar je zin in hebt once in a while.
De clichés zijn ook waar
Natuurlijk zijn er ook dingen die gewoon écht werken maar misschien wat minder fijn voelen. Denk aan de volgende dingen:
Als je deze regels écht volgt voor een paar weken garandeer ik je dat je je elke dag een stukje beter gaat voelen!
Voel je je echt niet goed?
Weet dat er absoluut geen schaamte is in om hulp vragen. Dat kan aan je familie of vrienden zijn maar ook aan een psycholoog. Wist je dat bijna elke universiteit wel studentpsychologen heeft waar je vaak sneller terecht kan dan bij andere? En het is vaak ook nog eens gratis! Mocht het nodig zijn kunnen zij je ook doorverwijzen.
Je kan ook zelf beginnen met bijvoorbeeld een Mindfulness oefening, Positieve psychologie oefening of een Acceptance and Commitment oefening.
Zo, nu ben je weer helemaal chilled out voor de komende tijd! Toe aan iets meer routine of simpelweg wat meer knaken op je rekening? Check dan onze bijbanen eens!