Hoe houd je je goede voornemens vol in 2026?

Het welbekende struikelblok is dat je na één keer een avondje niet sporten meteen de handdoek in de ring knikkert. Laat dat nou precies het slechtste idee zijn. Wees een beetje aardig voor jezelf en geef jezelf ook de ruimte om te chillen. Ambitie is goed, maar het kan je tegenwerken als je alles groter te maakt dan het hoeft te zijn! Stel je doelen niet meteen op Olympisch niveau, en begin met 1 á 2 keer in de week sporten i.p.v. elke dag. Wanneer je een keer mist ga je de volgende keer gewoon weer! Dat is beter voor je lijf en je hoofd.  

Wil jij in 2026 praktisch gezien alles aanvliegen? Even rustig aan, want voor je het weet zie je door de voornemens het jaar niet meer. Met een beetje structuur hou je je voortgang op een leuke en makkelijke manier bij. Maak bijvoorbeeld punchcards zoals deze, zo zie je precies wat je vooruitgang is én vuur je een kleine dopamine-hit af in je bol. Wat je ook nog kan doen is beloningen instellen zoals “als ik deze maand 8x naar de sportschool ga mag/krijg/doe ik [vul maar in]”.  

Gedeelde smart is halve smart! Samen met je vrienden hou je het natuurlie een stuk makkelijker vol om iets wel of juist niet te doen. Zo kun je elkaar ook verantwoordelijk houden en slappe smoesjes snel onderuithalen! Maar het leukste is om het samen te vieren wanneer iets wél lukt (goed excuus voor een borrel). En als je het echt spannend wil maken kan je altijd nog straffen gaan bedenken.  

We zitten natuurlijk al een paar weken diep in 2026 maar het is nooit te laat om (op)nieuw te beginnen!