Meedoen aan de ramadan als student: de ultieme guide

Wat is de ramadan eigenlijk?

De regels van de ramadan

• Eet en drink je niet; 
• Rook je niet en heb je geen seks; 
• Vermijd je roddelen, ruzies en onnodige discussies.

Hoe kun je vastende studenten helpen als je zelf niet meedoet?

• Toon begrip: Iemand die vast, heeft soms minder energie of trekt zich even terug. Laat weten dat je dat respecteert. 
• Pas je eetmomenten aan: Je hoeft jezelf echt niet te verstoppen met je lunch, maar probeer niet uitgebreid te smakken op een Turkse pizza of broodje pindakaas voor iemands neus. 
• Doe mee aan de iftar: Veel vastende studenten vinden het leuk als je aansluit bij de maaltijd na zonsondergang. Een mooie kans om samen te zijn en nieuwe gerechten te proeven! 
• Vraag hoe het gaat: Soms is een simpele "Hoe voel je je vandaag?" al genoeg om iemand zich gesteund te laten voelen.  

Hoe combineer je ramadan met het studentenleven?

• Pas je studieritme aan: Ben je ’s ochtends nog fris? Maak dan gebruik van de uren na suhoor (de vroege ochtendmaaltijd). Word je juist ’s avonds actiever? Plan dan je studiesessies na iftar. 
• Werk slim met je energie: Colleges en deadlines gaan gewoon door, dus doe de belangrijkste taken wanneer je nog genoeg energie hebt. Kijk of je minder urgente taken kunt verschuiven. 
• Hydrateer slim: Aangezien je overdag niet kunt drinken, moet je er ’s avonds en ‘s ochtends voor zorgen dat je jezelf goed hydrateert. Water, thee en fruit met veel vocht zijn hiervoor ideaal! 
• Eet voedzaam: Ga voor vezelrijke voeding tijdens suhoor, zoals havermout, volkorenbrood en eieren. Zo blijf je langer verzadigd en voorkom je een energiedip.